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2013年8月14日 (水)

「あなたの人生を変える睡眠の法則」 菅原洋平著

書店で目に留まり、最近あまりにも夜型(というか、むしろそれも通り越しているような…)生活になっていることもあって、ちょっと読んでみることにしました。

著者の菅原氏は作業療法士をしておられるようですが、そのお仕事をされる中で睡眠の重要性に気づかれ、睡眠について臨床実践をされたという紹介がされています。

これまで22時から2時までの間が睡眠のゴールデンタイムで、その時間帯に寝ると成長ホルモンが出るとか、疲れが取れやすくなるとか聞いたことがあり、その時間帯にほぼ全く寝ていない私はそのことも気になっていましたが、その時間帯以外でも成長ホルモンは出ているそうで、むしろ、自分の生活に合ったリズムを作り、よい眠りを確保できれば、何時に寝てもよいということのようです。

よい眠りのためにすべきことを「朝昼夕3つのことを心がければOK!」と書かれていますが、それぞれ短い時間で、仮にお仕事中などでもすることができるようなことが3つ紹介されています。

例によってまだ一度読んだだけで行動に移せてはいませんが、amazonのレビューを見ても結構評価が高く、効果があったという方もおられるようですので、ご興味のある方は一度読んでみられてはいかがでしょう。
   

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